Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkılır?

Anlamlı arkadaşlıklar kurmak hayatın en değerli şeylerinden biridir, ancak hayatınızın bazı anlarında kendinizi yakın arkadaşı olmayan yalnız bir insan olarak bulabilirsiniz. Bu sizin mevcut durumunuzu tanımlıyorsa, kendinizi severek ve yalnızken daha rahat olarak bununla başa çıkmayı öğrenebilirsiniz. Bu süreç zor olabilir, ancak olumlu bir bakış açısı ve başkalarından destek almak gerçekten işe yarayabilir. Son olarak, yeni insanlarla tanışabilmek için kendinizi ifşa etmekten korkmayın. Unutma, herkes potansiyel arkadaş olabilir!

• Kendine merhamet et
  Daima kendi aşkın ol. Kendini sevmek, kendini sevmek, kendine saygı duymak ve kendine karşı nazik olmak demektir. Zor günler mi yaşıyorsun? Bu, yalnız olmadığınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Yalnızlık herkesin zaman zaman yaşadığı bir durumdur. Yalnız hissetmek, kusurlu veya tuhaf olduğunuz anlamına gelmez. Dürüst olmak gerekirse, sizi insan yapan da budur.

Yalnızlık duygularının sadece hisler olduğunu unutmayın. Bunlar kimliğinizin bir parçası değil.

Acı çekerken önemsediğiniz birine nasıl davranacağınızı düşünün. Şimdi kendinize aynı şekilde davranın. Sevdiklerinizle şefkatle konuşurken kendinizle şefkatle konuşmaya başlayın.

Yavaşça sırtınızı eğin veya kendinize sarılın. Bu tuhaf gelebilir, ancak aslında sakinleştirici bir etkisi olabilir.

• Yalnızlık hakkındaki duygularınızı inceleyin
  Yalnızlık berbat hissettiriyor. Ancak yalnızlığa dair duyguları bastırmaya çalışmak yerine onları anlamak ve keşfetmek önemlidir. Duygularınızı yansıtmak için biraz zaman ayırın. Boğazınızdaki yumruyu, göğsünüzdeki gerginliği ve midenizdeki boşluk hissini fark edin. Daha sonra bu duyguları geçirmeye çalışacaksınız.

Duygularınızı keşfederken ağlama dürtüsü varsa ağlayın. Duygularınızı dışa vurmanın utanılacak bir tarafı yok. Aslında, ağladıktan sonra muhtemelen daha iyi hissedeceksin.

Sırf duygularınızı dikkatle incelediğiniz için onlar hakkında çok fazla düşüneceğiniz anlamına gelmez. Bunun yerine, duygularınızı anlamak için kendinize zaman vermek onları geride bırakmanıza yardımcı olabilir.

• Uzun vadeli hedeflerinize odaklanın
  Kendinizi yalnız hissediyorsanız, enerjinizi uzun vadeli hedeflerinize ulaşmak için harcamak yardımcı olabilir. Hayalini kurmak istediğin bir üniversite var mı? İyi notlar almaya ve kendinizi okul ortamına dahil etmeye odaklanın. Her zaman Avrupa’ya seyahat etmeyi hayal ettiyseniz, paradan tasarruf etmek için bir plan yapın.

Hedeflerinizi ve onlara ulaşmak için yaptığınız planları yazın. Bu size onları tamamlamanız için daha iyi bir şans verecektir.

Büyük hedefler göz korkutucu olabilir, bu nedenle onları daha küçük hedeflere, günlük görevlere ayırın. Bir roman yazmak istiyorsanız, her gün birkaç sayfa yazma hedefini belirleyin.

• Sevdiğiniz aktiviteleri yapmak için zaman ayırın
  Yalnız eğlenmek kesinlikle mümkün. Sadece sevdiğiniz aktiviteleri yapmak için gün içinde mola verin. Belki yazmayı, yürüyüş yapmayı veya resim yapmayı seviyorsun. Sevdiğiniz bir şeyi yapmak ruh halinizi iyileştirebilir ve kendinizi biraz daha iyi tanımanıza yardımcı olabilir. En sevdiğiniz sanatçının konserine yalnız gitmeyi deneyin. Tek başına bir konsere gitmek utanç verici olabilir, ancak konsere gittiğinizde kendinizi çok yalnız hissetmeyeceksiniz. Sonuçta, oradaki herkesin en az bir ortak noktası vardır; hepiniz grubu veya sanatçıyı seviyorsunuz.

• Kendinizi şımartın
  İyi bir kişisel bakım rejimi ruh halinizi iyileştirebilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Vücudunuzun rahat ve iyi beslenmiş hissetmesini sağlayacak bir şeyler yapmak için haftada en az bir gün geçirin.

Öz bakım, zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu beslemeye yardımcı olan herhangi bir şey olabilir. Örneğin sağlıklı yemekler yemek, egzersiz yapmak, uykulu olmak veya doğada vakit geçirmek.

Kendinize masaj yaptırmak, yüz bakımı yaptırmak, oje sürmek veya yeni bir saç kesimi yapmak gibi kendinizi şımartacak şeyler de yapabilirsiniz.

• Kendine olumlu bir konuşma yapın
  Hiç arkadaşın olmadığı için kendini yenmek kolaydır. “Yararsızım” veya “Beni kimse sevmeyecek” gibi düşünceleriniz olabilir. Bunlar hem yanlış hem de zararlı düşüncelerdir. Olumlu iç konuşma, kendinizle nazikçe konuşmak ve olumsuz düşüncelere olumlu düşüncelerle karşılık vermek anlamına gelir.

Kendinizi “Beni kimse sevmiyor” diye buluyorsanız, muhteşem olduğunuzu düşünen aile üyelerini düşünün! “Bekle, bu doğru değil. Tüm ailem beni seviyor ”diyebilirsiniz.

İnsanların ihtiyaç duyduklarında her zaman yanında olmak gibi, sizi harika bir arkadaş yapan şeylerin bir listesini yapın. Kendini değersiz hissetmeye başladığında bu listeyi sık sık tekrar oku.

• Olumlu bir bakış açısı edinin
  Bu ilk başta zor olabilir ama etrafında her zaman iyilik vardır. Dünyadaki tüm kötü şeyleri görmek ve her zaman olumsuz olmak kolaydır. Güneş ışığı veya sağlığınız gibi anlık bir şeye minnettar olun.

Her günün sonunda, o gün iyi giden üç şeyi yazdığınız bir teşekkür günlüğü tutmaya başlayın. Bunu bir süre yaptıktan sonra, işlerin sandığınız kadar kötü olmadığını fark etmeye başlayabilirsiniz.

Yalnızlık duygularınıza odaklanmak yerine, başkalarının iyi olmasını dilemeye odaklanın! Sokaktan geçen insanlara kocaman bir gülümseme vermeye çalışın. Belki birkaç kişi de sana gülümseyecek.

• Günlük tutmak
  Günlük tutmak, düşüncelerinizle iletişim kurmanın ve bunların duygularınızı ve davranışlarınızı nasıl etkilediğini görmenin harika bir yoludur. Günlük tutmak size hayatınız ve değerleriniz hakkında düşünmeniz için gereken zamanı verir. Günlük aynı zamanda gelecekteki hedeflerinizi yazmak ve bunlara nasıl ulaşacağınızı bulmak için harika bir araçtır.

Nasıl geliştiğini ve değiştiğini görmek için günlüğünüzü altı ayda bir yeniden okumaya çalışın.

Nasıl günlük yazılacağını merak ediyorsanız tıklayın!

• Düzenli egzersiz
  Fiziksel olarak aktif olmak, ruh halinizi yükseltmenize ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Sağlıklı olmak sadece ruh halinizi ve bakış açınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda sizi zinde kılar. Her gün birkaç dakika dışarı çıkın, yürüyüşe çıkın ya da sadece güneşin ve temiz havanın tadını çıkarın.

İkamet ettiğiniz yerdeki bir spor salonuna veya rekreasyon merkezine de kaydolabilirsiniz. Bu şekilde forma girerken yeni arkadaşlar edinebilirsiniz!

• Kibar ol
  İyilik uzun sürer. Tüm dünyaya karşı reddedilmiş ve kızgın hissedebilirsiniz, ancak bu tür bir tutum yalnızca insanları itiyor. Her gün tanıştığınız insanlarla anlayışlı, nazik ve bağışlayıcı olmaya çalışın. Etrafınıza nezaket ve olumlu duygular yayarsanız, büyük olasılıkla diğer iyi insanları hayatınıza çekersiniz.

Yabancılara gülümseyin, arkanızdaki yaşlı kadın için kapıyı tutun ya da futbol topunu kaybetmiş bir çocuğun bulmasına yardım edin.

• Ailenle vakit geçirmek
  Arkadaşlarınızdan bazıları sizinle aynı çatı altında yaşıyor olabilir, bunlar sizin aileniz elbette! Onları bu şekilde görmeseniz bile, sizin için harika arkadaşlar olabilirler. Ebeveynleriniz veya kardeşlerinizle biraz takılın veya kardeşlerinizi sık sık kontrol edin. Harika bir kaynak olduklarını veya zor zamanlarda size yardımcı olabileceklerini düşünmeyebilirsiniz, ancak yapabilirler.

Haftalık oyun gecesi veya Cuma film gecesi pizza ile gibi eğlenceli, yeni bir gelenek başlatın!

• Bir evcil hayvan evlat edin
  Hayvanlar insanların yerini alamasalar da sadık, stresi azaltan ve günlerini daha doyurucu hale getiren olağanüstü yoldaşlar olarak bilinirler. Yaşadığınız bir hayvan barınağına gidip bir kedi veya köpek evlat edinebilirsiniz. Bir artı evcil hayvan evlat edinme, hayvanların aslında yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olabilmesidir! Evcil hayvanınız sayesinde, dışarı çıkıp sokakta veya parkta diğer insanlarla konuşmak için bir bahaneniz olacak.

• Kendinizi sosyal ortamlara kaptırın
  Arkadaşlık kurma becerileriniz konusunda kendinizi yalnız hissediyor veya endişeleniyorsanız, partilere veya diğer etkinliklere davetleri reddetmemeyi deneyebilirsiniz. Ancak bu etkinlikler, arkadaş edinme fırsatına sahip olmanız için çok değerli olabilir. Endişeli olsanız bile, kendinize bir cesaret konuşması yapın ve ofis partisine veya kuzeninizin bebek partisine gidin. Bu, ödülü sonunda yeni arkadaşlar olabilecek bir risk almaktır!

Çevrenizdeki insanları sadece görmek onları daha çok sevmenizi sağlayabilir. Buna sadece maruz kalma etkisi denir. Kafe veya güler yüzlü kafe gibi sosyal bir ortam seçin ve orada takılın. Kim bilir? Çalışanlarla veya diğer düzenli kişilerle arkadaş olabilirsiniz.

Yazar: Bay Makale

Bu makalenin tüm hakları www.pophaber.com’a aittir.

Bu Makalenin İngilizce Aslını Okumak İçin TIKLAYIN!