Yeme-İçme

Kitap Özeti Nasıl Yazılır?

Okurken yorum eklemek, özeti yazarken önemli bölümleri kolayca bulmanıza yardımcı olacaktır. Kafa karıştırıcı, önemli, şaşırtıcı veya ilginç olan her şeyi daire içine alın, vurgulayın veya not edin. Ayrıca bölümler arasındaki tekrarları, tutarsızlıkları ve bağlantıları da işaretleyebilirsiniz. Kitap size aitse, bölümleri vurgulamaktan ve içine bir şeyler yazmaktan çekinmeyin. Kitap size ait değilse, bölümleri işaretlemek için yazmak yerine yapışkan notlar kullanın.

Okurken yorum eklemek, özeti yazarken önemli bölümleri kolayca bulmanıza yardımcı olacaktır. Kafa karıştırıcı, önemli, şaşırtıcı veya ilginç olan her şeyi daire içine alın, vurgulayın veya not edin. Ayrıca bölümler arasındaki tekrarları, tutarsızlıkları ve bağlantıları da işaretleyebilirsiniz. Kitap size aitse, bölümleri vurgulamaktan ve içine bir şeyler yazmaktan çekinmeyin. Kitap size ait değilse, bölümleri işaretlemek için yazmak yerine yapışkan notlar kullanın.

Devamı..

Evde Kas Nasıl Yapılır?

Şınav, ev egzersizleri için çok önemlidir. Maksimum fayda sağlamak için iyi durumda olduğunuzdan emin olun. Omurganız düz olmalı ve indirmediğiniz kalçalarınızla aynı hizada olmalıdır. Genellikle avuçlarınızı omuzlarınızdan biraz daha fazla açmanız gerekir, ancak daha iyi göğüs çalışması için kollarınızı açabilir veya daha iyi kol çalışması için onları birbirine yaklaştırabilirsiniz. Daha iyi genel kas gelişimi için eğimli şınav da yapmalısınız.

Şınav, ev egzersizleri için çok önemlidir. Maksimum fayda sağlamak için iyi durumda olduğunuzdan emin olun. Omurganız düz olmalı ve indirmediğiniz kalçalarınızla aynı hizada olmalıdır. Genellikle avuçlarınızı omuzlarınızdan biraz daha fazla açmanız gerekir, ancak daha iyi göğüs çalışması için kollarınızı açabilir veya daha iyi kol çalışması için onları birbirine yaklaştırabilirsiniz. Daha iyi genel kas gelişimi için eğimli şınav da yapmalısınız.

Devamı..

How to Build Muscle at Home?

Push-ups are essential for home workouts. Make sure you're in good shape to get maximum benefits. Your spine should be straight and in line with your hips that you haven't lowered. You usually need to open your palms a little more than your shoulders, but you can open your arms for better chest work or bring them closer together for better arm work. You should also do incline push-ups for better overall muscle development.

Push-ups are essential for home workouts. Make sure you're in good shape to get maximum benefits. Your spine should be straight and in line with your hips that you haven't lowered. You usually need to open your palms a little more than your shoulders, but you can open your arms for better chest work or bring them closer together for better arm work. You should also do incline push-ups for better overall muscle development.

Devamı..

Tırnaklar Nasıl Temizlenir?

Tırnaklarınızın altındaki kiri çıkarmak için tırnak makasından tırnak törpüsü kullanarak tırnaklarınızın altını temizleyin. Bunu, tırnaklarınızı net bir şekilde görebilmeniz için yeterli ışıkta banyoda yapın. Genel olarak, ellerini yıkamadan önce tırnaklarının altındaki kiri çıkarmak daha kolaydır. Ne kadar kuru o kadar iyi. Tırnaklarınızı temizlemek için kurşun kalem kullanmaktan kaçının çünkü kurşun tırnaklarınızı daha kirli gösterebilir. Tırnaklarınızın altını temizlemek için ıslak mendil kullanmayı deneyin. Tırnaklarınızın rengini bozan her şeyi nazikçe çıkarmak için mendilinizin kenarını tırnağınızın altına sıkıştırabilirsiniz.

Tırnaklarınızın altındaki kiri çıkarmak için tırnak makasından tırnak törpüsü kullanarak tırnaklarınızın altını temizleyin. Bunu, tırnaklarınızı net bir şekilde görebilmeniz için yeterli ışıkta banyoda yapın. Genel olarak, ellerini yıkamadan önce tırnaklarının altındaki kiri çıkarmak daha kolaydır. Ne kadar kuru o kadar iyi. Tırnaklarınızı temizlemek için kurşun kalem kullanmaktan kaçının çünkü kurşun tırnaklarınızı daha kirli gösterebilir. Tırnaklarınızın altını temizlemek için ıslak mendil kullanmayı deneyin. Tırnaklarınızın rengini bozan her şeyi nazikçe çıkarmak için mendilinizin kenarını tırnağınızın altına sıkıştırabilirsiniz.

Devamı..

How to Overcome Emotional Sensitivity?

Neuroscientists have discovered that part of our capacity for emotional sensitivity is linked to our genes. About 20% of the world's population may be "highly sensitive," meaning they have greater awareness of subtle stimuli that many people have lost and have more intense experiences with these stimuli. This high sensitivity is linked to a gene that influences a “stress” hormone called norepinephrine, which also acts as a neurotransmitter in the brain that triggers attention and response.

Neuroscientists have discovered that part of our capacity for emotional sensitivity is linked to our genes. About 20% of the world's population may be "highly sensitive," meaning they have greater awareness of subtle stimuli that many people have lost and have more intense experiences with these stimuli. This high sensitivity is linked to a gene that influences a “stress” hormone called norepinephrine, which also acts as a neurotransmitter in the brain that triggers attention and response.

Devamı..

Olumlama nedir? Nasıl Uygulanır?

Hepimiz düşüncelerimizin hayatımızı ne kadar etkilediğini biliyoruz, ancak bu yüzeysel bilginin bize pek faydası yok. Bu yüzden seninle olumlama hakkında konuşmak istedim. Bu düşünme tekniğini de öğrenmeni istiyorum. Her gün yüzlerce farklı kelime kullanıyoruz. Ve çoğunu düşünmeden atıyoruz. Örneğin; “Aaa şans yüzüme ne zaman güldü zaten, böyle olacağını biliyordum, her zamanki gibi yine başarısız oldum, yine başarısız oldum” deriz. Şaka da olsa kullandığımız her kelime bilinçaltımız tarafından kayıt altına alınır. Temel inançlarımız da hayatımızı olumlu ya da olumsuz etkiler. Bu yüzden; Ağzımızdan çıkan her kelimenin olumlu olmasına özen göstermeliyiz. Çünkü bu, olumlamanın ilk adımıdır!

Hepimiz düşüncelerimizin hayatımızı ne kadar etkilediğini biliyoruz, ancak bu yüzeysel bilginin bize pek faydası yok. Bu yüzden seninle olumlama hakkında konuşmak istedim. Bu düşünme tekniğini de öğrenmeni istiyorum. Her gün yüzlerce farklı kelime kullanıyoruz. Ve çoğunu düşünmeden atıyoruz. Örneğin; “Aaa şans yüzüme ne zaman güldü zaten, böyle olacağını biliyordum, her zamanki gibi yine başarısız oldum, yine başarısız oldum” deriz. Şaka da olsa kullandığımız her kelime bilinçaltımız tarafından kayıt altına alınır. Temel inançlarımız da hayatımızı olumlu ya da olumsuz etkiler. Bu yüzden; Ağzımızdan çıkan her kelimenin olumlu olmasına özen göstermeliyiz. Çünkü bu, olumlamanın ilk adımıdır!

Devamı..

Daha İyi Bir Lider Olmak İçin Sahip Olmanız Gereken Nitelikler

Neden bu ipuçlarına ihtiyacımız var? Çünkü çoğu insan liderlik pozisyonuna geçmeyi başardı, ancak ne yazık ki bu deneyim acıklı bir şekilde sona erdi. Bunun nedeni, lider olmanın ne demek olduğunu anlamamalarıdır. Sadece sahip oldukları güce odaklanmak ve bu gücün getireceği sorumluluğu görmezden gelmek, onları bu kaçınılmaz sona sürüklüyor. Peki başarılı bir lider olmak için ne gerekiyor?

Neden bu ipuçlarına ihtiyacımız var? Çünkü çoğu insan liderlik pozisyonuna geçmeyi başardı, ancak ne yazık ki bu deneyim acıklı bir şekilde sona erdi. Bunun nedeni, lider olmanın ne demek olduğunu anlamamalarıdır. Sadece sahip oldukları güce odaklanmak ve bu gücün getireceği sorumluluğu görmezden gelmek, onları bu kaçınılmaz sona sürüklüyor. Peki başarılı bir lider olmak için ne gerekiyor?

Devamı..