Etiket: kaliteli uyku

Kaliteli uyku, kişinin uyandığında dinlenmiş, zinde ve enerji dolu hissettiği, hem fiziksel hem de zihinsel olarak yeterli dinlenmeyi sağlayan uyku türüdür. Yeterli sürede uyumak kadar, uyku sırasında geçirilen evrelerin dengesi ve uyku süresinin biyolojik ihtiyaçlara uygunluğu da kaliteli uykuyu belirler.

Bilimsel verilere göre, bir kişi günde 7-8 saat uyumalıdır. Ama çoğumuz bunu yapmıyoruz. Bazen bizden kaynaklı bazen de dışarıdan kaynaklı sorunlar yeteri kadar uyumamıza engel oluyor. Yazımızın bu bölümünde, size daha iyi bir uyku için yapmanız gerekenleri, maddeler halinde şöyle söyleyebiliriz;

Uyurken ışıkları kapatmalısınız çünkü melatonin hormonu sadece karanlıkta aktive olur. Ve sizi rahatsız edecek uyku kalitenizi düşürecek ses, telefon gibi etkenlerden uzaklaşmalısınız.