Etiket: kaliteli uyku uyuma yöntemleri

Uyurken ışıkları kapatmalısınız çünkü melatonin hormonu sadece karanlıkta aktive olur. Ve sizi rahatsız edecek uyku kalitenizi düşürecek ses, telefon gibi etkenlerden uzaklaşmalısınız.

Devamı..