7’den 70’e her insan için sağlıklı ve mutlu bir yaşam ancak sportif aktiviteler de bulunmak ile mümkün. Spor yapmanın kemiklerin güçlenmesine, bedensel yapımızı oluşturan dokuların kas ve adale yapısının gelişmesine ve güçlenmesine etkisi büyüktür. Ev de, ofis te dahi basit kültür-fizik hareketleri yaparak metabolizmanızı harekete geçirebilir, vücut esnekliğinizi koruyabilirsiniz.
Kültür-fizik hareketlerine başlarken ilk dikkat etmeniz gereken şey hareketlere ya aşağıdan yukarı ya da yukarıdan aşağı başlayarak bir yönden diğer yöne doğru ilerlemektir.
Örneğin: ortalama dört set ile sınırlanmış egzersizlerin, önce başın sağa sola daireler şeklinde çevirmek, yine kafanın öne arkaya hareket ettirilmesi sonrasında, omuzların arkadan öne önden arkaya doğru ufak ufak daireler çizilmesi, eller yanda sabit iken bel kısmından sağa ve sola doğru hafif hafif eğilmek, ayakları düz ve bitişik tutup bel üstü seviyeden elleri öne yere değdirmeye çalışmak geriye yaslanırken elleri bel kısmına destek olacak şekilde kalçalar üzerinden destek almak, bel ve basenler için sağdan sola, soldan sağa şeklinde daireler çizilmesi, ayaklar bitişik pozisyonda dizlerin kırılarak parmak ucu ve ayak bileklerine kuvvet kazandırılması, en son bir ayak önde ve hafif havada iken bilekten ayağın sağdan sola soldan sağa çevrilmesi gibi hareketleri ya aşağıdan yukarı ya da yukarıdan aşağı başlayarak yapılması disiplin ve bedensel gelişim için uyulması açısından uyulması gerekli zorunlu kuralları içerir.
Unutmayın ki spora başlamak için yaş sınırı yoktur. Ve en önemli konu şudur ki, ilk başlangıçta bedeninizde birikmiş bir enerji vardır, eğer başlangıçta hızlı ve yoğun hareketlerle başlarsanız 5-6 ay gibi bir süre sonra hücre ve kas yapılarında birikmiş olan bu enerji bitecek, o tempoda yani başladığınız tempo da egzersizleri sürdürmekte zorlanacaksınız. Bu durumu yaşamamak için daha ilk baştan hafif hareketlerle başlayıp vücudunuzda depolanmış bu enerjiyi olabildiğince uzun zamana yayarak stratejik bir biçimde tüketmeyi dikkatle uygulamalısınız. Devam edecek…
Bu makalenin tüm hakları www.pophaber.com’a aittir.