PROBİYOTİKLER

Probiyotikler, özellikle sindirim sistemimiz olmak üzere insanlara iyi gelen canlı bakteri ve mayalardır. İnsanlar genellikle onları hastalığa neden olan mikroplar olarak düşünür. Ancak vücudumuz hem yararlı hem de zararlı olan bakterilerle doludur. Bu bakteriler arasında probiyotikler bağırsağımızı sağlıklı tutmaya yardımcı oldukları için genellikle “iyi” veya “faydalı” bakteriler olarak adlandırılır.

   Probiyotikleri ek piyasada probiyotik kapsüller, probiyotik tabletler ve probiyotik şişeler şeklinde bulabilirsiniz, doğal olarak probiyotik gıdalar ise yoğurt, kefir vb. Gibi bazı süt ürünleri. Bu seçenekler arasında seçiminiz probiyotik takviye yönünde olacaksa, mide asidi ile israf edilemeyen ve doğrudan ilgili kişiye ulaşabilen bağırsakta çözünen probiyotik içeren probiyotik ilaçlar doğrultusunda kullandığınız takviyenin şeklini kullanın. Bölüm. Doktorlar genellikle sindirim sorunlarına yardımcı olmak için probiyotik tüketilmesini önerir.

Probiyotik Türleri

   Pek çok bakteri türü probiyotik olarak sınıflandırılır. Faydaları farklıdır, ancak çoğu iki gruptan gelir. Bu nedenle hangi probiyotik çeşidinin size en iyi şekilde yardımcı olabileceğini öğrenmek için doktorunuza danışmanız daha faydalı olacaktır.

● Lactobacillus: Bu, en yaygın probiyotik olabilir. Yoğurtta ve diğer fermente gıdalarda bulacağınız türdür. Farklı türler ishali iyileştirmeye yardımcı olabilir ve sindirim evresinde sütteki şeker olan laktozu sindiremeyen kişilere yardımcı olabilir.

● Bifidobacterium: Bu probiyotiği bazı süt ürünlerinde bulabilirsiniz. İrritabl bağırsak sendromu (IBS) ve diğer bazı durumların semptomlarını hafifletebilir.

● Saccharomyces boulardii: Probiyotik suşları arasında yer alan probiyotik maya bileşenidir. İshal ve diğer sindirim sorunları ile mücadeleye yardımcı olur.

Probiyotiklerin Faydaları

● Probiyotikler Sindirim Sisteminizdeki Dostu Bakterileri Dengelemeye Yardımcı Olur

Probiyotikler “iyi” bakteri içerir. Bunlar, tüketildiğinde sağlığa fayda sağlayabilecek canlı mikroorganizmalardır.

  Bu faydalar; Probiyotiklerin bağırsak bakterilerinin doğal dengesini yeniden sağlama yeteneğinden kaynaklandığı düşünülmektedir.

   Dengesizlik, çok fazla kötü bakteri olduğu ve yeterince iyi bakteri olmadığı anlamına gelir ve buna hastalık, antibiyotik gibi ilaçlar, kötü beslenme ve daha pek çok şey neden olabilir. Bunun sonucunda sindirim sorunları, alerji, ruh sağlığı sorunları, obezite ve daha fazlası ortaya çıkabilir.

   Probiyotikler genellikle fermente gıdalarda bulunur veya takviye olarak da alınabilir. Dahası, probiyotik kullanımı çoğu insan için güvenli görünmektedir.

● Probiyotikler İshalin Önlenmesine ve Tedavisine Yardımcı Olabilir

   Probiyotikler, ishali önleme veya şiddetini azaltma yetenekleriyle bilinirler.

   İshal, genellikle antibiyotik almanın yaygın bir yan etkisidir. Antibiyotiklerin bağırsaktaki iyi ve kötü bakteri dengesini olumsuz etkilemesi nedeniyle oluşur.

   Bazı araştırmalar, probiyotik kullanımının antibiyotiğe bağlı ishal vakalarını azaltmakla ilişkili olduğunu göstermektedir.

   Bir çalışmada araştırmacılar; Probiyotik almanın antibiyotik kaynaklı ishali% 42 azalttığını buldular.

Probiyotikler, antibiyotiklerle ilgili olmayan diğer ishal türleri için de yararlı olabilir. 35 çalışmanın kapsamlı bir incelemesi, belirli probiyotik türlerinin bulaşıcı ishalin süresini ortalama 25 saat azaltabildiğini buldu.

   Ek olarak, probiyotiklerin çok seyahat eden insanlar için ishal riskini% 8 azalttığı bulunmuştur. Ayrıca diğer nedenlerden kaynaklanan ishal riskini çocuklarda% 57, yetişkinlerde% 26 azaltmıştır.

   Etkinliği, alınan probiyotiklerin türüne ve dozuna bağlı olarak değişir. Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus casei ve maya Saccharomyces boulardii gibi suşlar, düşük ishal riski ile en yaygın olarak ilişkilendirilen türlerdir.

● Probiyotik Takviyeler Bazı Ruh Sağlığı Bozukluklarını İyileştirir

   Bağırsak sağlığını zihinsel ve zihinsel sağlıkla ilişkilendiren araştırma sayısı giderek artıyor.

   Hem hayvanlar hem de insanlar üzerinde yapılan çalışmalar; probiyotik takviyelerin bazı akıl sağlığı bozukluklarını iyileştirebileceğini keşfeder.

  1-2 ay boyunca Bifidobacterium ve Lactobacillus mikroorganizmaları ile desteklenen 15 insan çalışmasının gözden geçirilmesi; Bu türlerin anksiyete, depresyon, otizm, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ve hafızayı iyileştirmede etkili olduğu bulunmuştur.

   Yapılan bir çalışmada; 6 hafta boyunca 70 kimya işçisi takip edildi. Günde 100 gram probiyotik yoğurt tüketen veya günlük probiyotik kapsül alan kişiler genel sağlık, depresyon, anksiyete ve stres gibi sorunlarda olumlu gelişmeler yaşadı.

   Depresyonlu 40 hasta üzerinde yapılan bir çalışmada da benzer faydalar görüldü. 8 hafta boyunca probiyotik takviyeleri alan kişilerde, probiyotik almayanlara kıyasla depresyon seviyeleri ve C-reaktif protein (iltihap belirteci) ve insülin gibi hormon seviyeleri azaldı.

● Probiyotikler Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmeye Yardımcı Olabilir

   Probiyotikler, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve zararlı bağırsak bakterilerinin büyümesini engellemeye yardımcı olabilir.

   Ek olarak, bazı probiyotiklerin vücutta doğal antikor üretimini artırdığı gösterilmiştir. Ayrıca IgA üreten hücreler, T lenfositler ve doğal öldürücü hücreler gibi bağışıklık hücrelerini de artırabilirler.

   Harika bir derleme; Probiyotik almanın solunum yolu enfeksiyonlarının olasılığını ve süresini azalttığını buldu. Ancak, bu incelemedeki kanıtların kalitesi oldukça düşüktür.

   570’den fazla çocuğu içeren başka bir çalışma; Lactobacillus GG kullanmanın solunum yolu enfeksiyonlarının sıklığını ve şiddetini% 17 oranında azalttığını buldu.

   Probiyotik Lactobacillus crispatus’un kadınlarda idrar yolu enfeksiyonu riskini% 50 oranında azalttığı da gösterilmiştir.

   Doğru kullanıldığında probiyotikler vücudunuzu gerçekten rahatlatacak ürünlerdir. Doğru miktarı aldığınızda vücudunuz size minnettar olacaktır.

Bir Yabancı

Bu makalenin tüm hakları www.pophaber.com‘a aittir.

Bu Makaleyi İngilizce Aslı İle Okumak İçin TIKLAYIN!