İlişkileri kendi kararınızla veya partnerinizin kararıyla bitirmek zordur. Bir ayrılıktan sonra, acı veren duygularla uğraşmak zorundasınız ve onlardan bir an önce kurtulmak istersiniz.
Acı veren duygularınızla başa çıkmanın ve duygularınızı yazmak, kendinize acı çekme hakkı vermek ve bağlı ilişkiler konusunda dikkatli olmak da dahil olmak üzere hayatınıza devam etmenin birkaç yolu vardır. Unutma, bir ilişki sona erdikten sonra toparlanmak zaman ve sabır gerektirir. İşlerin zaman içinde düzelmediğini fark ederseniz, destek için her zaman arkadaşlarınıza, ailenize ve hatta bir akıl sağlığı uzmanına başvurabileceğinizi bilin.
- Mesafeni koru.
Eski / eşinizle arkadaş kalmaya karar verseniz bile, ayrıldıktan hemen sonra tamamen kopun. Bu, birbirlerini görmemek, ailelerinin yanında olmamak, asla telefonda buluşmamak, asla e-posta veya mesaj göndermemek, Facebook’ta iletişim kurmamak ve herhangi bir şekilde anlık mesajlaşmamak anlamına gelir. Onunla sonsuza kadar konuşmaktan kaçınmak zorunda değilsin, ama eski / karını unutana kadar onunla tüm iletişimi kesmelisin. Sizi buluşmaya ikna etmeye çalışırsa, kendinize dürüstçe bunun ne anlama geldiğini sorun. Geçmişi görerek yeniden yaşıyorsanız, o ana kapılıp gitmeniz zor olmayacak ve tekrar pes etmeniz daha zor olacaktır. Taşınmak, bazı belgeleri imzalamak gibi bazı pratik görevleri yerine getirmek için onunla iletişime geçmeniz gerekebilir, ancak bu konuşmaları gerçekten gerekli olanlarla sınırlandırmaya çalışın ve bu tür görüşmeleri veya toplantıları kısa ve uygar bir şekilde yapın.
- Alanınızı düzenleyin
Ayrılık yeni bir başlangıç anlamına gelebilir. Kişisel alanınızı temizlemek ve düzenlemek, kendinizi yenilenmiş ve yeniliklere hazır hissetmenizi sağlar. Düzensizlik can sıkıcı ve üzücü olabilir ve stres seviyenizi artırır. Alanınızı düzenlemek çok fazla beyin gücü gerektirmez, ancak ağrınızı geri dönüştürmekten alıkoymak için yeterli odaklanma gerektirebilir. Odanızı temizleyin, yeni posterler satın alın, bilgisayarınızın masaüstündeki simgeleri temizleyin. Temizlik gereksiz gibi görünse bile kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
- Üzücü anıların tetikleyicilerini ortadan kaldırın
Size eski / eşinizi hatırlatan çeşitli şeyler vardır; bir şarkı, bir koku, bir ses veya bir yer gibi. Bu şeylerin etrafta olması, ayrılığın üstesinden gelmeyi zorlaştırabilir. Kalbinizi inciten veya mide bulandıran tüm bu şeyleri ortadan kaldırın. Alanınızı tüm bu tetikleyicilerden temizlemek harikalar yaratabilir. Eski eşinizin size verdiği saat ya da mücevher gibi bir anınız varsa, saklamanızda bir sakınca yoktur. Ancak, ilk başta ayrılığın üstesinden gelene kadar bunu sizden uzak tutmaya çalışın.
- Dışarı çık ve bir şeyler yap
İlişki bittikten sonra bir süre evde olmanız normaldir. Duygularınızı düşündükten sonra dış dünyaya geri döndüğünüzden emin olun. Planlayın, arkadaşlarınızla dışarı çıkın ve eğlenin! Bu ilk bakışta garip görünse de zamanla kolaylaşır ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Ayrılıktan sonra sosyal çevrenizi geliştirmeniz ve korumanız gerektiğinden, dışarı çıkıp bir şeyler yapmak da önemlidir. Bu şekilde davranmak hayatınıza devam etmenize yardımcı olacaktır. Her zaman başkalarıyla dışarı çıkmak zorunda olduğunuzu düşünmeyin. Bir şeyler yapmak için dışarı çıkın ve istediğinizi yapma özgürlüğünün tadını çıkarın. En sevdiğiniz kafeye gidin, alışverişe çıkın veya kısa bir tatil yapın.
- Yara bandı ilişkilerinde dikkatli olun
İnsanlar genellikle bir ayrılıktan hemen sonra yeni bir ilişkiye başlarlar; Bu tür bir ilişkiye yara bandı ilişkisi denir. Bu tür ilişkiler yaygın olmakla birlikte, her zaman harika bir seçenek olmayabilir. Birinden ayrıldıktan kısa bir süre sonra bir ilişkiye başladığınızda, yeni ilişkinizin heyecanıyla olumsuz duygularınızı maskeliyor olabilirsiniz. Bu ilişki işe yaramazsa, aynı anda iki ayrılığın acısıyla başa çıkmak zorunda kalabilirsiniz. Duygularınızı değerlendirene ve ayrılığı tamamen atlayana kadar yalnız kalmayı düşünün.
- Kendinize iyi bakmaya devam edin
Bir ayrılıktan sonra, insanlar genellikle öz bakımlarına daha az dikkat ederler, ancak bu daha iyi hissetmenize yardımcı olmaz. Zihinsel, fiziksel ve zihinsel sağlık için temel ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olun. İlişki sona ermeden önce kendinize bakmıyorsanız, şimdi kendinize bakmaya başlamanın tam zamanı. İyi yediğinizden, yeterince uyuduğunuzdan, rahatlamak için zaman ayırdığınızdan ve kendinizi iyi hissetmek için yeterince egzersiz yaptığınızdan emin olun. Taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız protein açısından zengin bir diyet yapın. Abur cuburdan, aşırı şekerden ve yağdan kaçının. Her gece 7-8 saat uyuyun. Bazı insanların gece 7 saatten fazla uyuyabildiğini, bazılarının ise 8 saatten fazla uykuya ihtiyaç duyduğunu unutmayın. Haftada beş kez 30 dakika egzersiz yapın. 30 dakikalık yürüyüşler yapın, bisiklete binin veya havuzda yüzmeye gidin. Günde en az 15 dakika dinlenin. Rahatlamak için meditasyon, derin nefes egzersizleri veya yoga yapmayı deneyin.
- Ağrının normal olduğunu bilin
Ayrılıktan sonra üzgün, kızgın, korkmuş ve diğer duyguları hissetmek normaldir. Yalnız olacağından ve bir daha asla mutlu olamayacağından endişelenebilirsin. Ayrıldıktan sonra bu şekilde hissetmenin normal olduğunu ve hayatına devam etmek için bu duyguları deneyimlemen gerektiğini kendine hatırlat.
- Normal rutininize ara verin
İlişkiniz bittiğinde, normal rutininize kısa bir ara vermeniz gerekebilir. Bu sefer duygularınızı değerlendirmenize ve uzun vadede daha iyi olmanıza yardımcı olabilir. Sadece başka ilişkileri veya geçimi zorlaştıracak şeyler yapmayın. Örneğin, bir spor dersini bir hafta boyunca sonuçsuz olarak kapatabilirsiniz, ancak işinizi bir hafta asamayacaksınız. İyileşme sürecinde planlarınızdan herhangi birini iptal etmeniz gerekirse, makul olun ve durumunuzu arkadaşlarınıza açıklayın.
- Etrafınızı sizi destekleyen insanlarla doldurun
Çevrenizde sizi seven ve kendinizi iyi hissettiren insanları görmek istersiniz. Etrafınızda şefkatli ve destekleyici arkadaşlarınız ve aile üyelerinizin olması değerli hissetmenize yardımcı olur ve sevdiklerinizin yanındayken tekrar ayağa kalkmanız daha kolay hale gelir. Birisiyle konuşup omzunuzda ağlamaya ihtiyacınız varsa, arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek istemekten korkmayın.
- Neden onsuz daha iyi olacağını düşün
Eski / partnerinizle ilgili rahatsız edici şeyleri kendinize hatırlatmanın yanı sıra, ayrılığın iyi yanlarını düşünerek de fayda sağlayabilirsiniz. Eski sevgilin olmadan neden daha iyi olacağına dair başka bir neden listesi yap. Örneğin, belki eski / partneriniz sağlıklı beslenmeye çalışırken cesaretinizi kırıyordu ve bu yüzden artık sağlıklı bir diyet uygulama ve kendinize daha fazla ilgi gösterme konusunda daha güçlü hissediyorsunuz. Ya da belki eski / eşiniz yapmak istediğiniz hiçbir şeyi yapmak istemedi ve bu yüzden artık tüm bunları yapma özgürlüğüne sahipsiniz. Eski sevgilin olmadan neden daha iyi olacağına dair tüm nedenleri listeleyin.
Yazar: Bay Makale
Bu makalenin tüm hakları www.pophaber.com’a aittir.
Bu Makaleyi İngilizce Aslı İle Okumak İçin TIKLAYIN!