Alışkanlıklarımızı Nasıl Değiştirebiliriz?

Dönem dönem herkesin belli bir alışkanlık kazanmak istediği ama herkesin bunu başaramadığını görürüz. Peki yeni alışkanlıklar kazanmak için ya da yaptığımız bir davranışı, durumu rutin haline getirmemiz için ne yapmamız gerekir? 

Gelin öncelikle kendimize bir hedef belirleyelim, mesela spora başlamak istiyorum ya da kitap okumak istiyorum  tarzı istekleriniz varsa önce bunu ne zaman yapmak istediğinize karar verin.

Kazanmak istediğiniz alışkanlığı hangi saatte yapmak istediğinizi belirleyin ve o saatte ilk rutininizi oluşturun. Örneğin her gün saat 10.00 da kahvemi yaptıktan sonra kitap okumak istiyorum.

Saatinizi ve iş aşamanızı belirledikten sonra kendinize hedef koyun, örneğin beş sayfa okuyacağım şeklinde. Bu aşamada kendinizi zorlamamanız en önemli olan şey. Küçük, hemen ulaşılabilir hedefler koymanız bu alışkanlığı edinmenizde size yardımcı olur ve sizi heveslendirir.

Hedeflerinizi zamanla yavaş yavaş arttırarak ( mesele birer sayfa ) her gün saatinizde kitap okuyun.

Kişiden kişiye değişebilen alışkanlık zamanı genellikle 21 ile 40 gün arasında kazanılır. Bu yüzden sizi engelleyebilecek durumları ortadan kaldırın, eğer bu durumları ortadan kaldıramadıysanız da aynı gün boş olduğunuz ilk anda yine kitabınızı okuyun.

Amacımız ne kadar aynı saatte o işi yapmak olsa da asıl amacımız bunu bir rutin haline getirmek yani her gün yapmak bu yüzden engelleri aşamasak bile günde beş dakika ayırmanız dahi yeni bir alışkanlık kazanmanıza yetebilir.

Bu aşamaları istediğiniz hedef için kullanabilirsiniz. Önemli olan her gün bunu yapmanız ta ki hedefinizi düşünmeden otomatik olarak yapana kadar.

Alman Dışavurumculuğu