Yolda, işte, okulda, otobüste, markette, bankada, pastanede, kısacası, her yerde, bu bağımlılık yapıcı sayfaları sürekli yenileyen insanlarla karşılaşmıyor muyuz? Çoğu insanın sosyal medya hesaplarını sabah uyanır uyanmaz kontrol ettiğini bilmiyor muyuz? Evet, hepimiz sosyal medya bağımlılığının ne kadar yaygın ve tehlikeli hale geldiğinin farkındayız. Ya da fark etmeliyiz. Çünkü bu bağımlılık birçok şeyi kaybetmemize neden oluyor. Bizi açık ve olumsuz bir dizi farklı şekilde etkiler.
Yolda, işte, okulda, otobüste, markette, bankada, pastanede, kısacası, her yerde, bu bağımlılık yapıcı sayfaları sürekli yenileyen insanlarla karşılaşmıyor muyuz? Çoğu insanın sosyal medya hesaplarını sabah uyanır uyanmaz kontrol ettiğini bilmiyor muyuz? Evet, hepimiz sosyal medya bağımlılığının ne kadar yaygın ve tehlikeli hale geldiğinin farkındayız. Ya da fark etmeliyiz. Çünkü bu bağımlılık birçok şeyi kaybetmemize neden oluyor. Bizi açık ve olumsuz bir dizi farklı şekilde etkiler.

Sosyal Medya Bağımlılığı

Bugün birçok insanın sosyal medyaya bağımlı olduğunu biliyoruz, değil mi? Bu hastalıktan muzdarip insanların sayısının her geçen gün arttığının farkında olmalıyız. Nasıl olur da olmazdık? Böyle bir olasılık var mı? Başımızı nereye çevirsek, o sanal dünyada kaybolan insanları görmüyor muyuz? Yolda, işte, okulda, otobüste, markette, bankada, pastanede, kısacası, her yerde, bu bağımlılık yapıcı sayfaları sürekli yenileyen insanlarla karşılaşmıyor muyuz? Çoğu insanın sosyal medya hesaplarını sabah uyanır uyanmaz kontrol ettiğini bilmiyor muyuz? Evet, hepimiz sosyal medya bağımlılığının ne kadar yaygın ve tehlikeli hale geldiğinin farkındayız. Ya da fark etmeliyiz. Çünkü bu bağımlılık birçok şeyi kaybetmemize neden oluyor. Bizi açık ve olumsuz bir dizi farklı şekilde etkiler.
Birkaç örnek verelim. Örneğin; Sosyal medya bağımlılığının üzerimizdeki en büyük olumsuz etkilerinden biri de zaman kaybıdır. Dolayısıyla, zamanın hızına ayak uydurmamız gereken bir çağda, açıkça bir kısır döngü gibi devam eden tüm koşuşturma içinde zamanımızı harcıyoruz. Ayrıca iş hayatında başarısız olmaya sürükleniyoruz ve yeterince performans gösteremiyoruz çünkü sürekli sosyal medya hesaplarına çekiliyoruz. Tüm bunlara ek olarak, o renkli ekranlarda kafalarımızı gömerken akan hayatı özlediğimizin farkında değiliz. Hepsinden sonra; Sosyal medya bağımlılığının üzerimizdeki olumsuz etkileri hakkında söylenecek daha çok şey var. Ancak bunun hakkında başka bir makalede daha detaylı konuşacağız. Peki sosyal medya bağımlılığından kurtulmak için yapılması gerekenler. Çünkü birçoğumuzun bu hastalıktan kurtulmamız gerektiği açıkça görülüyor. Sosyal medyadan uzak durmak için bazı önerilerimiz var.

Azaltmayı Deneyin
Evet, tıpkı sigara gibi, bağımlılığınızı azaltarak kurtulmaya çalışın. Sosyal medya hesaplarınızda her gün biraz daha az zaman geçirerek bu bağımlılık yapıcı durumdan kurtulun. Örneğin; Sosyal medya hesaplarınızı 100 defa değil, günde 5 defa kontrol edin. Ayrıca abone olduğunuz birkaç sosyal medya sitesine veda etmeyi deneyebilirsiniz. Hepsinden sonra; Böylelikle o bağımlılık yapıcı ortamda her gün daha az zaman geçirecek, krizlere veya herhangi bir şeye girmeden içinizdeki zehirden kurtulabileceksiniz.

Sosyal Medyada Ne Kadar Zaman Harcayacağınızı Belirleyin
Bu, çok iyi bildiğiniz bağımlılıktan kurtulmak için yapabileceğiniz başka bir şey! Yani sosyal medya platformlarında gezinmek için ne kadar zaman harcayacağınıza dair kurallar belirlemelisiniz. Hatta şu anda ve şimdi elinize kağıt ve kalem alıp bunun gibi ayrıntılı bir kurallar listesi hazırlamalısınız. Çünkü sorun sosyal medya sitelerinde vakit geçirmeniz değil, sorun sanal dünyada kendinizi kaybetmiş gibi davranmanız! Bu yüzden; Gününüzün kaç dakikasını sosyal medyada kaybolarak geçireceğinizi belirleyin ve kendinize o “makul” süreye bağlı kalacağınıza söz verin (umarım günde 5 saat olmaz).

Değiştirmek İçin Bir Gayret Bul
Sosyal medya bağımlılığınızdan kurtulmanın bir başka yolu da onun yerini alabilecek bir çaba bulmaktır! Biliyorsunuz ne zaman sıkılırsanız, telefonunuza veya bilgisayarınıza sarılırsınız, sıkıntınızı insanların gönderilerini inceleyerek geçmeye çalışırsınız, artık bunu yapma diyorum. Yapacak bir şey bulamıyor musunuz? Akşam eve gittiğinizde sıkılıyor musunuz? İşe ara verdiğinizde kaçınılmaz olarak hesaplarınızı kontrol ediyor musunuz? O zaman o zamanları doldurmak için bir şeyler yapmalısın.

Örneğin; İşe ara verdiğinizde zihninizi bu gereksiz bilgilerle doldurmak yerine, sizi çok daha iyi etkileyecek şeyler yapmalısınız. Dışarı çıkıp biraz hava almalı, gözlerinizi kapatıp hareketsiz durarak enerjinizi toplamaya çalışmalısınız. Akşamları sıkıldığınız için sosyal medya kanallarına yöneliyorsanız bu bağımlılığın yerini alacak hobiler edinmelisiniz. Emin ol; Yeni hobiler edinmek, sosyal medya bağımlılığından kurtulmanın en eğlenceli, kazançlı ve en basit yoludur.

Kendini sev
Kendini sevmek, sosyal medya bağımlılığı olan kişilerde en büyük eksiklik! Çoğu insan halinden memnun olmadığı için sosyal medya dünyasının sahte güzelliğine kendini bırakıyor. Yaptığı gönderiler, hesabına koyduğu kurcalanmış fotoğraflarla başkaları tarafından beğenilmeyi bekliyor. Çünkü açıkça ve net bir şekilde takdir edilmesi ve takdir edilmesi gerekiyor. Siz de eksikliğinizle sizi sahte aşklara ve yanlış beğenilere sürükleyen şeyin bu olduğunu düşünüyorsanız, önce kendinizi sevmeye çalışmalısınız. Sanal dünyada ne kadar beğendiğiniz, kaç takipçiniz olursa olsun bilmelisiniz ve asıl şeyin gerçek hayatta sevmek ve sevilmekle ilgili memnuniyetiniz olduğunu bilmelisiniz.

Yeni arkadaşlar edin
Kim bilir, belki de sosyal medyaya bağımlısınız çünkü kendinizi yalnız hissediyorsunuz. Belki sanal arkadaşlıklara döndünüz ve sahte sohbetler içindesiniz çünkü sizinle paylaşacak doğru kişi yok. Evet, kim bilir, belki sorun bu noktadan kaynaklanmaktadır. Bu yüzden yeni ve gerçek arkadaşlar bulmak çok rahat olacak.

Son Çare Olarak Tüm Hesaplarınızı Kapatın
Yukarıdaki tüm önerilere uydunuz ama yine de sosyal medya bağımlılığınızdan kurtulamıyor musunuz? O halde son çareyi deneyin. Öyleyse onu azaltmaya çalışmayın veya öyle bırakmayın. Bırakacaksanız, “çatlak” olarak bırakın. Hile yapmadan söylemek gerekirse; Tüm sosyal medya hesaplarınızı kapatın. Facebook, Instagram, Twitter, nerede kaç üyeliğiniz olursa olsun, onları kapatmanızı öneririm. Çünkü aksi halde yapamazsınız.

Yazar: İsmail Demir

Bu makalenin tüm hakları www.pophaber.com‘a aittir.

Bu Makaleyi İngilizce Aslı İle Okumak İçin TIKLAYIN!

Pop Haber

Push-ups are essential for home workouts. Make sure you're in good shape to get maximum benefits. Your spine should be straight and in line with your hips that you haven't lowered. You usually need to open your palms a little more than your shoulders, but you can open your arms for better chest work or bring them closer together for better arm work. You should also do incline push-ups for better overall muscle development.

How to Build Muscle at Home?

Push-ups are essential for home workouts. Make sure you're in good shape to get maximum benefits. Your spine should be straight and in line with your hips that you haven't lowered. You usually need to open your palms a little more than your shoulders, but you can open your arms for better chest work or bring them closer together for better arm work. You should also do incline push-ups for better overall muscle development.