Güneşin zararlı ışınlarına maruz kalmak, belki de cildimiz için en kötüsüdür. Havanın açık veya bulutlu olması fark etmez, bu ışınlar günün her saati yeryüzüne ulaşır. Bu yüzden UVA ve UVB gibi ışınları engelleyen bir güneş kremi kullanın. Çünkü bu ışınlar engellenmediği takdirde cildinizin dokusunu bozarak düzensiz ve sarkık bir görünmesine neden olur.
Güneşin zararlı ışınlarına maruz kalmak, belki de cildimiz için en kötüsüdür. Havanın açık veya bulutlu olması fark etmez, bu ışınlar günün her saati yeryüzüne ulaşır. Bu yüzden UVA ve UVB gibi ışınları engelleyen bir güneş kremi kullanın. Çünkü bu ışınlar engellenmediği takdirde cildinizin dokusunu bozarak düzensiz ve sarkık bir görünmesine neden olur.

Genç Kalmanın Yolları

Hayatta ne zaman ne olacağı, hiçbir zaman belli değildir. Hayatın çoğu belirsizliklerle doludur aslında. İyi veya kötü anılarla yaşayıp gideriz. Ama kesin olan bir şey var, ve biz bu şey biz istesek de istemesek de oluyor. Zamanın akıp gitmesi, bizim hayatta elimizde olmayan ve hayatın en kesin gerçeğidir. Zaman, çok hızlı geçiyor. Saatler, günler, haftalar, aylar derken bir bakmışız yıllar olmuş. Su gibi akıp giden yıllar, bütün insanları yaşlandırır. Ama şu an, “Genç Kalmanın Yolları” adlı bu yazıyı okuyorsanız, siz yıllarla beraber yaşlanmak istemeyen insanlardansınız demektir. Sizler için genç kalarak yıllara meydan okumanızı sağlayacak bazı önerilerimiz var. Şimdi bu öneriler neymiş, yakından bakalım.

Zararlı Güneş Işınlarından Uzak Durun

   Güneşin zararlı ışınlarına maruz kalmak, belki de cildimiz için en kötüsüdür. Havanın açık veya bulutlu olması fark etmez, bu ışınlar günün her saati yeryüzüne ulaşır. Bu yüzden UVA ve UVB gibi ışınları engelleyen bir güneş kremi kullanın. Çünkü bu ışınlar engellenmediği takdirde cildinizin dokusunu bozarak düzensiz ve sarkık bir görünmesine neden olur.

Sebze ve Meyve Yemeyi İhmal Etmeyin

   Genç kalmanın bir diğer sırrı ise meyve-sebze yemek ve yağsız proteinler almaktır. Meyve ve sebzeler vücudumuza gelen zararlı ışınlarla mücadele etmekte çok iyidir. Bu yiyecekler sayesinde sağlıklı bir metabolizmaya sahip olursunuz ve cildiniz daha parlak ve ışıltılı görünür.

Bol Su Tüketin

   Cildinizin sağlığını desteklemek için günlük hayatımızın vazgeçilmezi olan suyu kullanın. Günde 6 ile 8 bardak su tüketmek, susuzluğunuzu önleyerek cildinizin kurumasını ve buruşmasını önler. Cildiniz için nemlenmeyi sağlayarak cilt dokularınızın yenilenmesine yardımcı olur.

Fiziksel Aktivitelerinizi Aksatmayın

   Her gün hareket edin. Hareket eden bir vücut, yaşlanma etkilerini yavaşlatır. Gün içinde hareketli olduğunuz takdirde, kan akışınız hızlanır ve cildiniz bu kandaki besinleri daha fazla alır. Bu sayede cildiniz daha genç bir görünüm kazanır.

Tütün Ürünlerinden Uzak Durun

   Günümüzde neredeyse herkes tarafından tüketilen tütün, sağlığımızdan gibi cildimizin de düşmanıdır. Sigara yada puro gibi tütün mamulleri tüketmek, cildinizin su miktarını azaltır. Ve cildiniz, bu yüzden mat ve kuru bir görünüme bürünür. Ağız çevresinde kırışıklıklara da sebep olan tütün ürünlerinden uzak durmanız cildinize yapacağınız çok büyük bir iyilik olur.

Aşırı Alkol Tüketiminden Kaçının

   Az miktarda alkolün vücuda yararlı olduğu söylenir. Ama bu miktarı az olarak tutmaya özen gösterin. Fazla alkol alınması hâlinde, yüzünüzün doğal rengi kaybolur. Yüzünüzde kalıcı kızarıklıklar oluşturan ve burun çevresinde kılcal damarları belirginleştiren aşırı alkol tüketimi, yüzünüzün olduğundan daha yaşlı görünmesine neden olur.

Cilt Bakımı Yapmaya Alışın

   Cildinizegünlük bakım yapmayı ihmal etmeyin. Cilt temizleyici ve nemlendirici kullanmayı ihmal etmeyin ki, cildiniz esnek bir görünüm kazansın ve kırışıklık olmasın.

Güzellik Uykunuzu Alın

   Ortalama bir insanın günde 6-8 saat uyuması gerekir. Bu saati ne kadar doldurursanız, o kadar genç kalırsınız. Az uyuyan insanların çekiciliği ve cildinin sıkılığı çok uyuyanlara göre daha azdır.

Beyninizi Çalıştırın

   Hafızayı genç tutmak, genç kalmanın önemli bir adımıdır. Bulmaca çözmek, yeni bir dil yada enstrüman öğrenmek, beyninizi çalıştıracak ve sizi genç tutacak aktivitelerdir.

Diğer Küçük Öneriler

   Bu önerilerin yanında hayatınızın her anında olması gereken iç huzur, mutlu bir çevre ve kendinizi genç hissetmek, en az önceki önerilerimiz kadar değerlidir. Sağlıklı yaşayın, genç kalın.

Yazar: İsmail Demir

Bu yazının tüm hakları https://www.pophaber.com‘ a aittir.

Pop Haber

Push-ups are essential for home workouts. Make sure you're in good shape to get maximum benefits. Your spine should be straight and in line with your hips that you haven't lowered. You usually need to open your palms a little more than your shoulders, but you can open your arms for better chest work or bring them closer together for better arm work. You should also do incline push-ups for better overall muscle development.

How to Build Muscle at Home?

Push-ups are essential for home workouts. Make sure you're in good shape to get maximum benefits. Your spine should be straight and in line with your hips that you haven't lowered. You usually need to open your palms a little more than your shoulders, but you can open your arms for better chest work or bring them closer together for better arm work. You should also do incline push-ups for better overall muscle development.