Daha Enerjik Olmak

Sabah yataktan kalkmak işkence gibi geliyor mu? Günün ilk dakikalarını bir şekilde atlasanız bile geri kalanını nasıl geçireceğinizi bilmiyor musunuz? Öğleye kadar böyle zaman geçiriyorsunuz, ancak öğleden sonraları ayakta uyuma deyiminin canlı bir örneği rolünü üstleniyor musunuz? Yapılması gereken işe boş gözlerle, işine yüksek enerjiyle bakan insanlar bakarken bu tembelliğe bir anlam veremez misiniz?
Evet, bahsettiğim şeyler size de tanıdık gelebilir. Durum buysa, enerjinizi artırmanız gerekir. Peki, daha enerjik ve zinde olmak için ne yapılması gerektiğini biliyor musunuz? Çünkü sürekli yorgun hissediyorsanız, yaşam tarzınızda ve alışkanlıklarınızda bazı hatalar vardır. Aşağıdaki önerileri inceleyerek ne tür hatalar yaptığınızı fark edebilir ve alışkanlıklarınızda yapacağınız düzenlemeler sayesinde gün boyu zinde olabilirsiniz. İşte daha enerjik olmak için bazı önemli noktalar:

Yediklerinize ve İçtiklerinize Dikkat Edin
Ne kadar iyi yediğini biliyor musun? Yediklerinizin ve içtiklerinizin sağlığınız üzerindeki etkilerini gerçekten düşünüyor musunuz? Muhtemelen değil! Kahvaltısını tereyağlı ve unlu çöreklerle geçiren veya midesini sert kahveyle dolduran insanlar arasında muhtemelen sizsiniz. Başarısız bir kahvaltının ardından öğle yemeğinde fast food tüketip tüketmediğiniz, akşam yiyor musunuz yoksa hiçbir şey yemeden yatıp yatmadığınız bilinmemektedir.
Gazlı içecekleri, çikolataları, katkı maddesiyle doldurulmuş cipsleri bile saymıyorum! Ancak tüm bu kötü beslenme alışkanlıklarının enerjinizi azalttığını bilmelisiniz. Hepsinden sonra; Enerjik olmak için doğru besinleri (gün boyu kendinizi enerjik hissettirecek lifli gıdalar, omega 3 bakımından zengin besinler, kuruyemişler) tüketmelisiniz. Aksi takdirde hem kısa hem de uzun vadede sağlık sorunları yaşarsınız.

İhtiyaç Duyduğunuzda Vücudunuzu Esnetin
Uzun süre hareketsiz kalmak da enerjinizi tüketir. Diğer bir deyişle, gün içinde kendinizi yorgun hissetmenizin nedeni her zaman aynı pozisyonda kalmanız olabilir. Daha enerjik hissetmek istiyorsanız, zaman zaman kalkıp vücudunuzu esnetmelisiniz. Ayrıca beden eğitimi derslerinde olduğu gibi vücudunuzu birkaç dakika esnettikten sonra daha enerjik hissedeceğinizden de emin olabilirsiniz.

Yeterli Su İçtiğinizden Emin Olun
Yeterince su içmemek de kendinizi bitkin hissetmenize neden olur. Bunun için sabah kalktığınız andan yatağa girene kadar düzenli aralıklarla yeterince su içtiğinizden emin olmalısınız. Düzenli aralıklarla söyledim çünkü bazıları arka arkaya birkaç bardak su içerek günlük sıvı ihtiyaçlarını karşıladıklarını düşünüyorlar. Ancak bu, vücudun ihtiyacı olan suyu kullandığı ve kalanını dışarı attığı anlamına gelir. Bu yüzden; Zaman zaman su içmeli ve midenizi su ile doldurmak yerine doğru içtiğiniz sudan vücudunuzun faydalanmasını sağlamalısınız.

Kötü Alışkanlıklardan Uzak Durun
Ve tabii ki kötü alışkanlıklar. Kendinizi daha enerjik hissetmek istiyorsanız, kötü alışkanlıklarınızdan kurtulmalısınız. Hepsinden sonra; Birçoğunuzun sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklara sahip olduğunu biliyoruz.

Ve hem sağlık sorunlarına hem de yorgunluğa neden olduğunun bilincindeyiz. Yani daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam istiyorsanız iradenizi kullanıp kendinize zarar vermeyi bırakmalısınız.

Kendinize Zaman Ayırın
Bu, daha enerjik olduğunu düşünmeniz gereken başka bir öneridir. Bu yüzden kendinize daha fazla zaman vermek için bir şeyler yapmalısınız. Çünkü iş ile ev arasında gidip gelmek, başka bir deyişle, her gün aynı monotonluğu yaşamak kişinin enerjisini çalar. Bu sıkıcı monotonluk, kişinin bir süre sonra mutsuz ve isteksiz olmasına neden olur. Bu yüzden; Zaman zaman fark yaratmalı ve hayatınızı ev ile iş arasında seyahat ederek geçirmemelisiniz.

TV İzlemek Yerine Farklı Aktiviteler Yapın
Televizyon izlemek, enerjinizi sömüren şeyler arasında. Zaten böyle düşünüyorsanız; Uzun süre televizyon karşısında oturmanın sizi ne kadar yorgun hissettirebileceğini fark edeceksiniz. Çünkü hem zihninizde hem de bedeninizde pasifleşiyorsunuz. Kanepeye yayıldıkça yayılır, bir süre sonra su için mutfağa gitmek için bile tembelleşirsiniz. Bu nedenle televizyon izlemek yerine daha faydalı aktivitelere yönelmenizi öneririm. Örneğin; Sizi ilgilendiren konularda araştırma yapabilir, hobilerinize zaman ayırabilir veya yeni hobiler edinebilirsiniz, kısacası televizyon izlemekten çok daha faydalı şeylerle başa çıkabilirsiniz.

Daha enerjik olmak için elinizden gelen her şeyi yaptıysanız, ancak yine de yorgun hissediyorsanız, sağlığınızla ilgili bir sorundan şüphelenmelisiniz. Çünkü kendini yeterince enerjik hissetmeyen birçok insan; Kansızlık, vitamin eksikliği, tiroid bezi sorunları nedeniyle sürekli yorgun hissettiğinin farkında değil! Yani basit yöntemlerle tedavi edilebilen bir hastalık yüzünden hayalet gibi dolaşıyor olabilirsiniz. Öğrenmek için mutlaka bir doktora görünmeli ve kronik yorgunluğunuzun altında yatan nedene emin olmalısınız.

Yazar: İsmail Demir

Bu makalenin tüm hakları www.pophaber.com’a aittir.

Bu Makaleyi İngilizce Aslı İle Okumak İçin TIKLAYIN!