Anemiye karşı etkili: Çilek folat, yani bir diğer deyişle B9 vitamininden de zengin bir meyvedir. İçeriğindeki folat sayesinde sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda etkili oluyor. Herkesin bildiği üzere folat eksikliğinde anemi, yani kansızlık görülebilir. Özellikle doğurganlık dönemindeki kadınlarda günlük yeteri miktarda folat alınması büyük önem taşır, çünkü folat eksikliğinde spina bifida denilen, bebekte omurilik kanalının tam kapanmaması sorunu meydana gelebilir.
Anemiye karşı etkili: Çilek folat, yani bir diğer deyişle B9 vitamininden de zengin bir meyvedir. İçeriğindeki folat sayesinde sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda etkili oluyor. Herkesin bildiği üzere folat eksikliğinde anemi, yani kansızlık görülebilir. Özellikle doğurganlık dönemindeki kadınlarda günlük yeteri miktarda folat alınması büyük önem taşır, çünkü folat eksikliğinde spina bifida denilen, bebekte omurilik kanalının tam kapanmaması sorunu meydana gelebilir.

Çileğin Faydaları Nelerdir?

   Baş döndüren kokusu ve tadıyla ilkbahar ile yaz mevsiminde en sevdiğimiz meyvelerdendir çilek. İçerdiği A vitamini, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve folat gibi pek çok besin bileşeniyle tam bir şifa kaynağıdır. Aynı zamanda C vitamini bakımından da en zengin meyveler arasında yer alıyor. Peki leziz ve zengin olan çileğin faydaları nelerdir? İşte çileğin sağlığa faydaları

Anemiye karşı etkili: Çilek folat, yani bir diğer deyişle B9 vitamininden de zengin bir meyvedir. İçeriğindeki folat sayesinde sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda etkili oluyor. Herkesin bildiği üzere folat eksikliğinde anemi, yani kansızlık görülebilir. Özellikle doğurganlık dönemindeki kadınlarda günlük yeteri miktarda folat alınması büyük önem taşır, çünkü folat eksikliğinde spina bifida denilen, bebekte omurilik kanalının tam kapanmaması sorunu meydana gelebilir.

Bağışıklık sistemini destekliyor: C vitamini bağışıklık sistemini destekleyici en önemli vitaminlerin başında gelir. Çilek ise C vitamini bakımından en zengin meyveler arasında yer alıyor. C vitamini içeriğinden faydalanmak için çileği çok bekletmeden, işleme maruz bırakmadan, mümkünse pişirmeden ve reçel kıvamına getirmeden, taze taze tüketmekte fayda var. Çünkü beklemesi, havayla teması ve pişirilmesi gibi durumlarda fazla C vitamini kaybı yaşanır.

Cilt kalitesini artırır: Cildimiz normalde yüksek konsantrasyonda C vitamini barındırır. C vitamini kolajen sentezini uyarması sayesinde cilde elastikiyet kazandırır yani daha canlı bir görünüm sağlar. Kırışıklıkların oluşumunu geciktirir. Aynı zamanda cildi ultraviyole ışınlarının verdiği zararlardan korur. Bu nedenle sağlıklı bir cilt için her gün yeterli miktarda C vitamini almak önem taşır.

Kolesterol düşmanıdır: Çilek içerisinde bulunan C vitamini, ve lifler sayesinde kötü huylu kolesterol ve trigliserit seviyesini düşürür, kandaki lipid profilini iyileştirmede fayda sağlar.

Hafızayı güçlendirir: Askorbik asit, yani diğer bir deyişle C vitamini, beyindeki sinir hücrelerini kaplayan kılıfın oluşmasında ve bu hücreler arasındaki iletişimde rol alır. Bu hücreler arasındaki iletişim ise hafıza, karar verme ve hatırlama gibi zihinsel işlemlerin güçlenmesinde büyük önem taşır.

Yazar: Bay Makale

Bu yazının tüm hakları www.pophaber.com ‘a aittir.

Pop Haber

Push-ups are essential for home workouts. Make sure you're in good shape to get maximum benefits. Your spine should be straight and in line with your hips that you haven't lowered. You usually need to open your palms a little more than your shoulders, but you can open your arms for better chest work or bring them closer together for better arm work. You should also do incline push-ups for better overall muscle development.

How to Build Muscle at Home?

Push-ups are essential for home workouts. Make sure you're in good shape to get maximum benefits. Your spine should be straight and in line with your hips that you haven't lowered. You usually need to open your palms a little more than your shoulders, but you can open your arms for better chest work or bring them closer together for better arm work. You should also do incline push-ups for better overall muscle development.